In diesem Kurs werden Sie etwas über den Umgang mit Belastungen lernen. Vielleicht kommen Sie immer wieder in Situationen, in denen Sie nicht mehr weiterwissen, Ihnen alles zu viel wird, die Alltagsbewältigung sehr viel Kraft kostet und Sie erschöpft. Solche Situationen können im Bereich des beruflichen und/oder des privaten Lebens auftreten. Mit verhaltenstherapeutischen Methoden können Sie die Selbstregulation unangenehmer Gefühle lernen, durch Übungen Ihre Selbstachtsamkeit schärfen und Einstellung gegenüber sich selbst, gegenüber anderen Menschen und Lebenssituationen reflektieren. Sie erleben Methoden der Entspannung.

INHALTE

• Methoden der Entspannung zum kurzfristigen abschalten
• Entwicklung längerfristig wirksamer Bewältigungsstrategien von stressigen Situationen, z.B. mögliche Einstellungsänderungen

METHODEN

• Informations-Input
• Übungen
• Gruppengespräche

ZIELGRUPPE
Menschen, die ihrem Stress mit mehr Gelassenheit begehen wollen.